パーソナルジム で幸せホルモン全開！

皆さんこんにちは！

最近豆乳の美味しさに気づいた木曽拓瑠です！

『畑の肉』とも呼ばれる大豆が原料であり

良質なたんぱくs、、、

 

長くなりそうなのでまた今度にしますね。笑

 

今回も前回に続きホルモンについて

お話ししていきたいと思います！

 

皆さんにとっては幸せとはなんですか？

急に変な書き出しから始まりましたが

不幸よりは幸福の方が皆さんも良いですよね！

 

人それぞれ幸せの基準は違うと思いますが、

よりプラスの感情に持っていく為の重要なお話しです！

 

 

幸せホルモン？？

 

『セロトニン』という言葉を聞いた事があるでしょうか。

 

この『セロトニン』というホルモンが『幸せホルモン』

今ではメディアでも取り上げられ少しメジャーになって来ているか思います。

名前は聞いたことあってもどんなメリットがあるのでしょうか、、、？

 

 

セロトニンの効果！

 

このセロトニンがもたらしてくれるメリットはたくさんあります！

 

・脳の活性化

『セロトニン』により直感力が上がると言われ

脳の働きを活発にしてくれます！

 

仕事や決断事をスムーズに進めて

周りにスマートな人だ！と思わせましょう！😄

 

・精神の安定

精神の安定や安心感や平常心など

心を落ち着かせてくれる作用があります！

 

超ストレス社会と言われる世の中。

ストレスフリーで生活していきましょう！

→不足してしまと、、、

イライラ感、向上心低下、協調性の欠如、

うつ症状、不眠

 

上記のようにあまり良くない事態に陥ります😭

 

 

セロトニン分泌促すには！？

 

日光浴

起床から30分以内に太陽光を浴びて

頭もスッキリさせましょう！

 

最低でも1日15-30分は浴びましょう！

リズム運動

・ウォーキング

・ジョギング

・スクワット

・ゴルフのスイング

 

このような短調なリズムを繰り返す運動が

セロトニン分泌を促す効果が特に高いです！

ある情報によると

イライラした時などに出る『貧乏ゆすり』

これもある種のリズム運動です。

イライラを収める為に貧乏ゆすりが出ていたのですねぇ😕

 

呼吸を整える

意識的に呼吸を意識的に整えることで

セロトニンの分泌を促すこともできます。

 

『腹式呼吸』をする事によって

横隔膜を意図的に動かすと神経が刺激され

分泌が促進されていきます。

こちらの呼吸に関しては

管理深い内容になりますので

後日改めて記事にしたいと思います！

（腹式呼吸の実践も結構難しいです。笑）

 

 

まとめ

 

幸せホルモンを出して

余計なストレスや眠気を吹き飛ばす！

 

勉強や仕事が順調に進み

プライベートに余裕もできて

幸せの頂点を体感しましょう！

 

リズム運動で汗をかきたい！

腹式呼吸の正しいやり方を知りたい！

楽しくストレス発散したい！

そんな方々はぜひ一緒にトレーニングしましょう✌️

 

初めての方でも安心な

体験トレーニングキャンペーンも継続中！

田園都市線沿いにお住まいの方は

ぜひ一度遊びにきてくださーい！

 

 

では！！

 

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Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP