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パーソナルジム で幸せホルモン全開!

皆さんこんにちは!

最近豆乳の美味しさに気づいた木曽拓瑠です!

『畑の肉』とも呼ばれる大豆が原料であり

良質なたんぱくs、、、

 

長くなりそうなのでまた今度にしますね。笑

 

今回も前回に続きホルモンについて

お話ししていきたいと思います!

 

皆さんにとっては幸せとはなんですか?

急に変な書き出しから始まりましたが

不幸よりは幸福の方が皆さんも良いですよね!

 

人それぞれ幸せの基準は違うと思いますが、

よりプラスの感情に持っていく為の重要なお話しです!

 

 

幸せホルモン??

 

『セロトニン』という言葉を聞いた事があるでしょうか。

 

この『セロトニン』というホルモンが『幸せホルモン』

今ではメディアでも取り上げられ少しメジャーになって来ているか思います。

名前は聞いたことあってもどんなメリットがあるのでしょうか、、、?

 

 

セロトニンの効果!

 

このセロトニンがもたらしてくれるメリットはたくさんあります!

 

・脳の活性化

『セロトニン』により直感力が上がると言われ

脳の働きを活発にしてくれます!

 

仕事や決断事をスムーズに進めて

周りにスマートな人だ!と思わせましょう!😄

Estrogen word written on the book and hormones list.

 

・精神の安定

精神の安定や安心感や平常心など

心を落ち着かせてくれる作用があります!

 

超ストレス社会と言われる世の中。

ストレスフリーで生活していきましょう!

→不足してしまと、、、

イライラ感、向上心低下、協調性の欠如、

うつ症状、不眠

 

上記のようにあまり良くない事態に陥ります😭

 

 

セロトニン分泌促すには!?

 

日光浴

起床から30分以内に太陽光を浴びて

頭もスッキリさせましょう!

 

最低でも1日15-30分は浴びましょう!

リズム運動

・ウォーキング

・ジョギング

・スクワット

・ゴルフのスイング

 

このような短調なリズムを繰り返す運動が

セロトニン分泌を促す効果が特に高いです!

ある情報によると

イライラした時などに出る『貧乏ゆすり』

これもある種のリズム運動です。

イライラを収める為に貧乏ゆすりが出ていたのですねぇ😕

 

呼吸を整える

意識的に呼吸を意識的に整えることで

セロトニンの分泌を促すこともできます。

 

『腹式呼吸』をする事によって

横隔膜を意図的に動かすと神経が刺激され

分泌が促進されていきます。

こちらの呼吸に関しては

管理深い内容になりますので

後日改めて記事にしたいと思います!

(腹式呼吸の実践も結構難しいです。笑)

 

 

まとめ

 

幸せホルモンを出して

余計なストレスや眠気を吹き飛ばす!

 

勉強や仕事が順調に進み

プライベートに余裕もできて

幸せの頂点を体感しましょう!

 

リズム運動で汗をかきたい!

腹式呼吸の正しいやり方を知りたい!

楽しくストレス発散したい!

そんな方々はぜひ一緒にトレーニングしましょう✌️

 

初めての方でも安心な

体験トレーニングキャンペーンも継続中!

田園都市線沿いにお住まいの方は

ぜひ一度遊びにきてくださーい!

 

 

では!!

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

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