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体の内側から美肌を手に入れろ!〜三軒茶屋パーソナルジム 〜

 

みなさんこんにちは!

最近、乾燥肌という概念を知った

木曽拓瑠がブログを担当致します!

よろしくお願い致します!

肌が乾燥している。

 

って、どう言う感覚か全くわかりませんでした。笑

知人の美肌スペシャリストに特殊な機械で診断してもらった所

近年稀に見る乾燥具合だったみたいです😅笑

ここから少しずつ乾燥してくる季節となっていきますね🍃

 

肌の乾燥予防には保湿ケア等が真っ先に思い浮かぶかなぁと。

私はよくわからずハトムギ化粧水を使用しています。笑

外側からのケアもとても重要ですが

身体の内側から予防に努める事も大切です!

 

今日はここを深掘りしていきましょう。

 

 

 

タンパク質

 

皆様の身体は口にするものからできています。

まず基本的には1日3食バランスの良い食事を心がけましょう!

 

その上で大事なのが!

 

そう!

 

タンパク質です!🍖

 

みなさんの肌細胞の構成成分はタンパク質なのです!

 

健康的な肌細胞を作り乾燥から守る

バリア機能を正常に働かせましょう😄

 

また、引き締まった身体を手に入れる為にも

タンパク質は必須ですので意識しない方は愚かです!笑

 

肉、魚、卵や大豆製品を

積極的に取り入れていきましょう!

ビタミンA(β-カロテン)

 

皮膚や粘膜を正常に保ち、

肌の保湿因子を増やし、肌の潤いを高めてくれます!

さらには、ニキビのケアにとても強いと言われてもいます!

様々な効果があり、肌の老化を防ぐ為にとても重要!

 

レバーやうなぎ、人参やほうれん草などに多く含まれます!

しそのも多く含まれている成分なので

『綱島サワー』(しそ入りのお酒)

 

三茶周辺のお店でよく見る

私、木曽が大好きなおさk、、、

 

おっと、健康のお話をしているのに

つい、お酒の話題を出してしまいました。😅

我慢のしすぎはストレスにもなるのでたまにはお酒でも!!!笑

 

セラミド!?

 

あまり聞き覚えのない成分ですがとても重要です!

肌にある細胞を繋ぎ止めてくれる超重要な成分です!

これが不足してしまうと肌本来の保湿力が失われ

どんどん乾燥肌へまっしぐら😭

 

こんにゃく芋などにたくさん含まれますので

ダイエットしつつ美肌になれそうですね!

 

ブログ冒頭で出た美肌スペシャリストから

セラミドの重要性をお聞きしたので間違えないでしょう!

 

 

 

綺麗肌の難敵!

 

みなさんは『ジャンクフード』週にどのくらい食べているでしょうか。

 

カップラーメン

スナック菓子

ファストフード

 

どれも美味しいものばかりですが

食べすぎてはあまり肌に良くありません。

大量の糖質と脂質を含んでいる為に

過剰な皮脂の分泌を招き肌荒れの原因になります。

 

まとめ

 

タンパク質を多く含む食品で肌の細胞の活性化!

 

ビタミン摂取で保湿&潤いケア!

 

ジャンクフードは程々に食べすぎないように!

少しの我慢が皆様の将来の肌に影響して来ます!

キラキラした未来を勝ち取る為には注意!

また、運動不足や冷えによる

血行不良も乾燥の難敵に、、、⚠️

 

こういった健康、美容の情報にも触れながら

一緒にトレーニングで運動不足の解消にも勤めましょう!

 

初めてトレーニングをやる方でも安心な

とてもお得なキャンペーンもやっていますので

トップページをご確認ください!

10月は10人限定ですのでどうぞお早めに!!

 

では!!!!

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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