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カフェインのあれこれ!〜三軒茶屋パーソナルジム〜

皆さんこんにちは!
本日はコーヒーにハマっているものの、

味の違いや魅力をあまり理解していない

木曽拓瑠が担当いたします☕️!

宜しくお願いします!

10月に入り陽の沈む時間も早くなってきました。

朝と夜とで寒暖差がありますので

体調管理には十分にお気をつけください❗️

 

さて!冒頭にも書きましたが、

現在!私、木曽拓瑠はコーヒーにハマっております!

というよりは頑張って飲んでます。笑

この記事もコーヒーを飲みながら書いています✌️

 

今日はそんなコーヒーの中でも

皆様もご存知だと思いますが

最もポピュラーな成分『カフェイン』について

お話を進めていこうと思います!

 

 

カフェインのメリット          

 

①心臓のポンプ作用

 

激しいトレーニングとその後の回復の為には

たくさんのエネルギーが必要になってくるのです!

心臓の動きを少しはやめていくと、

たくさんのエネルギー供給ができます!

更に栄養だけじゃなく酸素も供給するので

激しいトレーニングを乗り越えていくためには必須です🔥

 

②パワーアップ

 

筋肉が働くときにはカルシウムイオン

という物質が使用されます!

こちらも効率よくトレーニングを

進めていく為にはたくさん増やしたいですね!

カフェインは、このカルシウムイオンを増やしてくれます!

これによって普段よりもパワーが発揮できる!

ということがわかっています。

 

 

③覚醒レベル向上

 

交感神経を優位に働かせて集中力を

アップさせてくれます!

目の前のものに集中しやすい!と言うイメージですね!

1時間のトレーニングで集中力を保つ為にも

とっても重要になってきます!

 

眠くならなくならないと言うのはここからですね!

 

④脂肪燃焼効果

 

脂肪燃焼を促進してくれる『リパーゼ』と言う成分に

働きかけ脂肪燃焼を促進してくれています!

カフェインがこの『リパーゼ』の分泌の

手助けをしてくれているわけですね!

うまく摂取して理想の体を目指しましょう💪✨

 

デメリット

①過剰摂取!

 

危険です⚠️

激しい胃の痛みが起こる事も報告されているみたいです。

過剰に胃酸が分泌し、胃の粘膜を刺激してしまいます。

このようなことから胃に負担かかるのですね!

 

②カフェイン中毒

 

カフェインを過剰に摂取することで

中毒になってしまうとも言われています。恐ろしいですね😭

呼吸数の増加や胸痛、震えや不眠と

日常生活に支障が出てしまいます😭

 

摂取量は十分に注意しましょう⚠️

 

これ以上はNG!

 

1日あたりカフェインの量400mg未満です!

こちらを超える量のカフェインの摂取を続けていくと

依存に陥りやすいと言われております。

また、コーヒー(200ml)でいいますと

3-4杯までが『体に影響なく安全に』飲める量となっています。

みなさんの量はどのくらいでしょうか😏

 

 

30分後がピークになるので

トレーニングだけではなく会議やテストなどの

大事な場面で有効的に使っていきましょう!

 

カフェインの摂取量には個人差もありますので

十分に気をつけて接種してくださいね❣️

 

三茶周辺にもたくさんカフェがあるので

みなさんもぜひトレーニング前に!!!!

 

では!

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

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