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タンパク質不足で恐ろしいことに、、、〜三軒茶屋パーソナルジム 〜

皆さんこんにちは!

最近、おにぎりを握るのが得意になり

職場に毎日持参している木曽拓瑠です!

本日はブログを担当させていただきます!

よろしくお願い致します!

 

冒頭にも書きましたが、毎日おにぎりを持参しています✌️

食費が少し浮いています😁

 

ですが!緊急事態発生⚠️❗️

 

タンパク質が足りない、、、💦

皆さんは1日にどのくらい取れているでしょうか。

 

実はタンパク質が不足してしまうと恐ろしい事態に😭

 

 

 

タンパク質不足になってしまったら、、、

 

1. 筋肉量減少

タンパク質は筋肉を作る材料です!

シンプルに材料が無ければ何も生まれないですよね😩

また筋肉量の減少によって結果として

太りやすく痩せにくい身体になってしまいます😱

 

健康意識の高い皆様にとっては

当たり前の情報だったかもしれないですね!!

 

2. 肌や髪に悪影響

実は筋肉だけに影響するわけじゃないのです!

 

近頃は男女問わず肌を見られているみたいです😕

コラーゲンもタンパク質が構成成分ですので、

そもそもコラーゲンがない状態になってしまいます

 

コラーゲン製品もそうですが

まずはタンパク質を見直しましょう!

 

3. 集中力の低下

 

タンパク質を細かくしていくと

“アミノ酸“というものがみられます!

このアミノ酸は

やる気を出してくれるドーパミン

リラックス効果のあるセロトニン

などの神経伝達物質を作ってくれます!

 

なんだか、ボーッとしたり

最近何かとうまく行かない事があれば

集中力や思考力の低下が考えられます。

タンパク質をとれているのか?

と言うところに目を向けてあげましょう!

 

 

タンパク質摂取基準値

 

厚生労働省によると1日に必要な摂取量は

成人男性 60g

成人女性 50g

摂ることを推奨されています!

 

この量を摂るのには、

 

牛乳 1800ml

木綿豆腐 900g

牛肉 500g

 

皆さん毎日このくらい取ることできますか?

見てみると結構大変ですよね、、、😱

このように一つの食品から補うのは厳しいです💦

様々な食材からとっていきましょう!

 

今ではコンビニでも

簡単にプロテインドリンクが購入できます!

試しに買ってみてください!

お安く、手軽にすぐに取れるので

タンパク質量を補うのにかなり役立ちます!

 

まとめ

このようにタンパク質必要量をとるのは

結構難しいです!ですが工夫すれば簡単ですね!

 

試しに1週間でも継続してみてください!

 

体の調子は全く別物になっています!

 

 

このような食事指導も無料で行っています!

 

今時のLINEでのお手軽にできて

即座に結果もついてきます!この記事に行き着いた

皆様はとってもラッキーで幸運の持ち主です✨

 

未来の自分の為に先行投資です!!

 

プラスアルファのパーソナルトレーニングで

一瞬ではなく、一生モノの身体作りを一緒に体現しましょう!

 

田園都市線沿いにお住まいの方や三茶が近いよ!

と言う方はぜひ一緒にトレーニングしましょう!

 

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入会後トレーニング4回無料💪

 

 

では!

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

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