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EAAのあれこれ!〜三軒茶屋パーソナルジム 〜

みなさんこんにちは!

本日は絶賛身体づくりの最中の

木曽拓瑠がブログを担当させて頂きます!

 

皆様と同じく私も

一瞬ではなく一生ものの身体づくり

目指しトレーニングに励んでいます!

少しは筋肉はついてますが、

まだまだですのでお客様に負けないように

頑張っていきます!

 

 

本日は皆様も悩んだことがあるではないだろうか。

 

サプリ多すぎ、、、。

 

プロテイン、BCAA、EAA、HMB、、、

 

たくさんありますよね。

まず、前提としてからだを作っていく為には

規範的な食事とバランスの取れた食事

規則正しい生活スタイル睡眠

 

があってこその身体づくりです!

 

ここがまだできていないなぁと思った方は

まずはここの一つからでも見直していきましょう!

 

 

それでは今日は数ある

サプリメントの中から

こちらを紹介していきたいと思います!

 

じゃん!!!

 

EAA!

 

それではいってみましょう!!

 

EAAとは!?

 

Essential Amino Acid

日本語で言うと『必須アミノ酸』です!

 

バリン

ロイシン

イソロイシン

フェニルアラニン

トリプトファン

ヒスチジン

リジン

スレオニン

メチオニン

 

これらの9種類のアミノ酸の事を言います!

 

なぜアミノ酸が必要なの!?

 

 

ずばり!

私たちの身体の材料はタンパク質です。

そしてそのタンパク質の素を辿っていくと

アミノ酸まで行き着くのです!

 

この大事なアミノ酸は全部で20種類あります。

その中でも、上記で挙げた9種類には特別なのものです!

 

9種類の必須アミノ酸は体内生成できないのです。

よって食事やサプリとして摂取しなくてはなりません。

 

 

メリット

 

 

①バルクアップ!

 

EAAには筋肉を増やすだけではないのです!

筋肉の分解を抑えてくれる効果も期待できます!

 

せっかく鍛えた筋肉が分解

されてしまうのはもったいないですよね。

 

②基礎代謝の向上

 

タンパク質、アミノ酸が十分に摂取されないと

身体の材料が足りなくなってしまいます。

 

材料がないと太りやすく痩せにくい身体に。

 

摂取によって、材料を補給することで

基礎代謝の低下を防ぐのです!

 

特に過度の食事制限を実施している方は要注意。

EAAの摂取で痩せやすい身体を手に入れましょう!

 

③集中力アップ

 

アドレナリンなどの集中力に関わるホルモンも

アミノ酸から作られますので摂取は必要です!

 

トレーニングに取り組む時もそうですが、

お仕事などのパフォーマンスも上げていきましょう!

ここで一つ注意点⚠️

 

とても吸収が早いというメリットがある反面

飲みすぎると下痢などのデメリットも💦

 

腸内の浸透圧を低くしようと水分を

多く出すことによって下痢になるみたいです😭

 

一気に飲むのではなく

こまめに飲んでいくのが吉です!

 

 

冒頭でもお話しした通り、

身体を作っていくのにはまずは

生活様式を見つめ直していきましょう!

 

その上で難しい部分はサプリメントを

上手く使っていきましょう!

 

 

三軒茶屋店ではこのような

食事やサプリでの悩みも受け付けています!

 

トレーニングの知識だけではなく

日頃の悩みも解決いたします!

 

LINEなどを使って栄養指導!

 

みなさんの日常に目を向けて

過去最高の身体を作っていきましょう!

田園都市線や世田谷線沿いにお住みの皆様

また、それ以外の方全員お待ちしております!笑

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2 SANJA108ビルB1
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