MENU
CONTACT

ダイエットを細かく分析してみた!〜三軒茶屋パーソナルジム 〜

 

みなさんこんにちは!

本日ブログを担当させていただく、

木曽拓瑠です!よろしくお願いいたします!

本格的な冬が近づいてきていますね❄️

去年の東京は雪もたくさん降りましたね!

 

さてみなさんは冬はどんなイメージがありますか?

 

みなさんそれぞれあるかと思いますが、

私は、おいしいご飯がたくさんあるイメージです!

いやぁ〜、最高ですね!

一方でデメリットになることも、、、

 

おいしいものを食べすぎたり飲みすぎたり

身体全体にプニプニとした脂肪が、、、

気づいた時には一回り多いくなってることも、、、😭

 

 

なので、今日は!

 

体脂肪を減らす為に何が必要か!

そこを数字で表しながら分析していきましょう!

 

 

体脂肪1キロ減らすのに○○カロリー!?

 

みなさんは体脂肪1キロ燃やすのに

何キロカロリー必要かご存知ですか?

 

結論から言うと、7200カロリー必要です!

 

えっ!?多くね?

 

そんな声が聞こえてきましたw

 

この7200カロリーランニングで落としていくと

約120km走る必要があります。

 

フルマラソン三回弱です😭

 

みなさんできますか?

私は少し厳しいです😭

 

ランニングのみのアプローチですと

少々効率が悪いかと思います。

摂取カロリーを調整せよ!

 

摂取カロリーというのは

みなさんの飲食行為によって得られるカロリーのことです!

 

簡単に話すと

『摂取カロリー<消費カロリー』になれば

体重は減少していきます!

まずはここが基本となりますね!

7200カロリーを攻略せよ!

先ほど出た、7200カロリー

さらに細かくみていきましょう!

 

1ヶ月に1キロの体重減少が

シルエット的にも理想と言われます。

 

先ほど出た1キロ=7200カロリー

 

7200÷30(日)=240㌍/日

 

 

1日に240カロリー消費が上回れば、理論上痩せていきます!

白ごはん一杯分(150g)が約240カロリーです!

 

 

まだ深くいきますよ!

 

240カロリーを三食に分けると80カロリー

 

1食に対して80カロリー下回るのです!

 

こう聞くと案外いけそうな感じがしてきませんか??

 

 

このように1日にご飯1杯分(240㌍)、

1食で80カロリー減らしていくことで

『摂取カロリー<消費カロリー』が成り立ちます!

体脂肪が1キロ減ることになります!

(体重によって差はあります)

 

ただ、これだけに頼っていてもなかなかうまくいきません😭

 

トレーニングで引き締めろ!

 

さっきの食事で細身の身体を目指します。

 

、、、ですが、これだけでは

引き締まったシルエットには見えません。

単に痩せこけてみられることもあります😭

 

そんな時に有効なのがトレーニングです!

 

食事で細くして行って、

トレーニングで引き締めていくイメージ!

 

でも、どうやってトレーニングすれば良いのでしょう。

 

現在様々な情報がネットに蔓延しています。

良くも悪くも。

 

Dr.トレーニングでは最新の文献を

活用した社内勉強会の実施で日々アップデート!

 

安心できる情報と確かな経験を提供します!

 

食事の面やトレーニングの面

両面で正しい事をマンツーマンで実施!

 

 

みなさんも2021年は自分史上、

最高の身体で迎えましょう!

 

私達と二人三脚で頑張ってみませんか?

 

大変お得なキャンペーンも実施中です!

 

🔥入会金無料キャンペーン🔥

通常入会金35600円→0円!!!

 

また、一度体験してみたい!という方にも!

体験トレーニング通常8900円→3400円!!!

 

この機会はあまりありませんのでお早めに!!

詳細はHPでご確認ください!


 

Dr.トレーニング三軒茶屋 木曽拓瑠

オンラインパーソナルトレーニング

柔道整復師

NSCA-CPT

Lesmills-BodyPump

 

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2 SANJA108ビルB1
>三軒茶屋のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>三軒茶屋のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP