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未然に防げる忘年会太り!〜三軒茶屋パーソナルジム 〜

 

みなさんこんにちは!

本日ブログを担当させていただきます!

木曽拓瑠です!よろしくお願いいたします!

やはり今日も寒いですね⛄️

2020年も、もう直ぐ終わりますね。

最高の身体で2021年を迎えたいところですが、

近頃の調子はどうですか?

 

年をまたぐにあたり避けては通れない忘年会。

時期も時期ですので開催しない

ところもあるかもしれません。

 

年末が近づくにつれて多くなるお酒。

そしてこの記事を書いているのも、

華の金曜日です。笑

『太りたくないけど飲みたい😭』

『絶対参加しなくてはダメ😭』

嫌でもお酒の席が増えてくる席ですよね、、、

三軒茶屋にもたくさんの居酒屋がありますね!

 

本日はそんな皆様の為に

三軒茶屋のパーソナルジムトレーナーが

対策を練っていこうと思います!

 

されでは早速いってみましょう!

 

 

食べ物に細心の注意!

 

結論から言いますと、

お酒だけを飲むのであれば太りません。

 

細かく言えば太りますが、

もっと注意して欲しいのは

付け合わせの食べ物です!

 

普段は食べているものの消化は

肝臓等がやってくれていますが

アルコールが体内に侵入していくと

食べ物の分解に働いてくれないのです。

 

大袈裟に言うと、食べたものがそのまま体に

くっついて体脂肪になると思った方が良いのです😭

↑こんな顔になるのも無理ないですね😅

 

そのくらいアルコールと一緒に食べるものに注意しましょう!

こうなると、ポテトフライや唐揚げ、、、

かなり危険です😭(木曽の好物ポテトフライ)

 

極力炭水化物は控えて、

焼き鳥や、お刺身😁✨

肉、魚、野菜系を取りましょう!

 

 

〇〇を飲め!

 

はい!みなさん答えはなんでしょう!

 

正解はです!

上記の食べ物に簡単に注意できれば話は早いですが、、、

アルコールが回るとついつい『まぁいいか』など

判断能力も落ちてしまいます!

 

そんな時には

水で酔いを回しづらくし、

お腹も少しずつ満たしていきましょう!

 

お酒1杯につきお水も1杯飲むのが理想ですね!

 

加えてお水を飲むことで

翌日もスッキリと活動できて良いことづくしですね✨

 

お酒のカロリー!

 

ここではランキングだけざっと公開!

 

・生ビール:145kcal

・ワイン:90kcal

・日本酒:200kcal

・ウーロンハイ:95kcal

・カシスオレンジ:125kcal

・ハイボール:70kcal

量やカロリーはお店によって異なりますので目安です。

 

このように見るとビール、日本酒、

カクテル系は避けたいところですね😭

逆にハイボールなら比較的にカロリーは低いですね。

ですが、基本的には飲み過ぎ注意です!

お酒で盛大に酔っ払うのではなく、

日頃頑張っている仲間達や久しぶりの友人との

会話を楽しんでいきましょう!!!

 

 

 

このように対策はいくらでもあります!

 

『飲み会が多くて、、、』

『断れなくて、、、』

 

これらは言い訳にはなりません!

“忘年会太り”この言葉をなくしていきましょう!

 

 

あとはトレーニング汗を流し、

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Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

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