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こんなに身近なものが完全栄養食品!〜三軒茶屋パーソナルジム〜

 

みなさんこんにちは!

本日もブログを担当いたします!

木曽拓瑠です!

宜しくお願い致します!

 

さあ本日も肌刺すような寒さです。

ベッドから出るのも少し億劫になるような朝を迎えています😅

こんな時こそシャキッと気合入れていきましょう!

 

本日は手軽に摂取できる、ダイエット飯!

『卵』について少し詳しく書いていきますのでお付き合いください!

 

オムライスや卵かけご飯、

茹で卵やプリンなど和洋、様々な食べ物に使われる『卵』

 

この『卵』をうまく摂取していきますと、

筋肉の発達を手助けしてくれ、かっこいい

または綺麗な身体を目指せます!

 

それではいってみましょう!

 

 

卵の栄養素

 

 

卵1個(50g)あたりエネルギー約76kcalです。

 

糖質0.2g

脂質5.2g

タンパク質6.2g

 

ビタミン、カルシウムや鉄など

たくさんの栄養素を20個以上摂取できます!

 

みなさんご存知の通り

タンパク質が取れるのですが、

タンパク質の中でも『質の良いタンパク質』

摂ることができます!

 

アミノ酸スコア100

 

身体にとって理想とされる『必須アミノ酸』

食品に含まれている『必須アミノ酸』

どのくらい入っているのかを示す指標として

使われるのが“アミノ酸スコア”です!

 

なんと!

卵はこのスコアが100点なのです!

9種類の必須アミノさんの必要量を

満たしています!

 

完全栄養食品と言われる所以は

ここからですね!

 

トレーニング後にコンビニで購入できる

二つ売りの卵を食べればいきにタンパク質12g!
壊された筋肉にしっかりと栄養を与えて上げましょう!

 

弊社パーソナトレーニングジムの

トレーナーもいつも食べていますね。笑

 

私木曽も自宅で茹で卵を作り

職場の三軒茶屋に持参しています!

 

身体も良くなり食費も浮いて

一石二鳥でございます✌️✨

 

生活の中にタンパク質を!

 

ここまで卵の話をしていきましたが

他にもたくさんタンパク質食品があります。

みなさんの好物が意外にも身体にいいかもしれません!

 

朝昼晩それぞれの食事に

ほんの少しの工夫で

最高の身体を手に入れましょう!

 

 

朝時間がなくて何も食べない。

茹で卵一個だけでも口に入れる!

 

 

コンビニで菓子パンとコーヒー。

サラダチキンと野菜スープでバランス⭕️

現在は身体に気をつけている方向けの

サンドウィッチなどもあります!

 

チキン南蛮定食。

一汁山菜、サバ定食。

極力揚げ物は避けましょう!

 

 

このように工夫次第で毎日の食卓に変化をもたらせます!

何も一生食べるなと言っているわけではないので

 

今日から年内は揚げ物禁止!など

期間を決めて覚悟をもって頑張っていきましょう!

 

Dr.トレーニング三軒茶屋店ができること

 

食事指導を無料で行っています!

 

過度な食事制限の強要は絶対にしません!

 

身体の変化は楽しんでもらいたいので!

 

『この食品を取っていきましょう!』

『○○さんの場合は△△が足りていないです。』

 

このようにひとりひとりに合った指導で

ストレスなく身体を変えていきましょう!

 

一瞬で戻ってしまう身体ではなく、

一生モノの身体を手に入れましょう!

この記事を見た皆さんはチャンスです!!

 

現在は体験トレーニング

62%OFFキャンペーン実施中です!

 

8900円⇨3400円

 

通常始められる方よりもお得に

スタートできますのでぜひ!

 

三軒茶屋、駒沢、三宿付近にお住みの方におすすめです!

 

一緒に楽しくトレーニング頑張っていきましょう!

 

では!

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2 SANJA108ビルB1
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