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チーズをよく知って健康に!

みなさんこんにちは!

本日はさけるチーズをたべながらブログを

書いている木曽拓瑠がブログを担当させていただきます!

よろしくお願い致します!

 

チーズが好きな人って結構多いのかなと思い

この記事を書くことにしました!

 

牛乳の10倍の栄養!?

 

少し大きく出ましたが、、、笑

 

チーズは生乳のタンパク質を

凝固させて作ります!

 

100gのチーズを作るのに

1000mlの牛乳が必要なのです!

つまり約10倍の栄養素が凝縮されているのです!

別名『白い肉』と呼ばれるように

栄養素は管理高いです!

 

カロリーや脂質が高いと言われるチーズ。

ダイエットしている方からはあまりお勧めされない食材ですね。

ですが、チーズには良質なタンパク質があり

様々な健康効果をもたらす事もわかっています。

 

身体に良いと言われているのは

なんとなくみなさんもわかっているかもしれませんが

ここからはパーソナルジムトレーナーの視点から

詳しくお話ししていきます!

 

 

それではいってみましょう!

 

 

チーズの栄養成分

 

 

チーズの主な成分は

タンパク質

脂肪

ミネラル

ビタミン

が主な成分です!

 

さらにカルシウムや良質なタンパク質も含まれている為

栄養的にかなり優れています!

 

少量で効率よく栄養が取れる為

うまく食事に組み合わせれば

美容や健康さらにはダイエットにも効果的です!

 

 

ですがいくつかの注意点があります!

 

 

やはり食べ過ぎには注意です!

良質な脂質とはいえ、脂分には変わりないです。

 

特にクリームチーズには要注意です!

 

筆者の木曽もクリームチーズが大好きですので

此処の摂取には要注意です😭

 

今回お勧めするのは、

カッテージチーズです!

 

三軒茶屋のスーパーでも

簡単に手に入るダイエット飯です!

 

100g当たり

タンパク質 17.6g(コンビニプロテインよりも上)

脂質4g(これめちゃめちゃすごい)

 

またカロリーが低くタンパク質カルシウムがたくさん含まれている

モッツァレラチーズもお勧めです!

 

ダイエットもしながら食事を楽しんでいくことはとても大事です!

 

 

自分の身体を変えたい。

何を食べて良いかわからない。

身体を作っていくのは何が大切なのか。

 

とにかく何をして良いのかわからない方のために

弊社パーソナルトレーニングジムでは

全面サポートさせていただきます!

様々なキャリアを持った

三軒茶屋店のパーソナルトレーナー

の手にかかれば何でも解決します!

 

ダイエット

ボディメイク

肩こり、腰痛改善

健康になるため

リハビリ

マタニティ

 

『解剖学』×『トレーニング』

現在、体験トレーニングキャンペーン実施中

8900円⇨3400円🔥

 

悩むのは自由ですが、

まずは行動を!!

 

動いてから悩みましょう!

 

三茶トレーナーが

本気で取り組みます!!!

 

 

では!

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

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