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クリスマスでも痩せよう。ダイエット飯!

みなさんこんにちは!
本日は早朝から活動をし

自己肯定感がガンガンに溢れ出している

木曽拓瑠がブログを担当させていただきます!

宜しくお願い致します!

さて12月に入りあっという間に

2週目に突入しています。

朝晩はかなり冷え込んでいますが体調の程は

いかがでしょうか。

 

なるべく体を冷やさずに

運動で免疫つけて丈夫な身体で対策しましょう🔥

 

もうすぐクリスマスですね🎄⭐️

大切な人にプレゼントを送ったり、

おいしいご飯を食べに行ったりと

三軒茶屋の街も少し賑わうかなと!

ダイエットをしている中で

誘惑の多いクリスマス!

おいしそうなチキンにピザ🍕

光り輝くホールケーキ🎂

考えただけでも笑みが浮かぶことでしょう!

ですが、たくさん食べた後には

太ってしまうんじゃないかと心配になりますよね😭

自分だけ何も食べられずにいる事程悲しいことはありません💧

今日はダイエット中でも食べられる

クリスマスダイエット料理と要注意食品を

ご紹介させていただきます!

 

ローストチキンorフライドチキン

 

クリスマスの定番!

鶏肉を使った料理です!

 

光り輝くソースを身に纏ったローストチキン

or

外サクッ、中ふわっ。フライドチキン!

 

簡単ですね!

ローストチキンをなるべく食べましょう!

油を使わずに焼き上げるローストチキンの方が

断然カロリーは低いです!

ですが一つ注意です⚠️

極力味付けは薄くしましょう!

ソースにかなりの脂質が含まれていることがあります!

 

プラスアルファで鶏肉についている皮に

とても脂質が含まれますので極力避けましょう!

ショートケーキorシフォンケーキ

 

クリスマスにケーキのような

あまーい食べ物は必須ですよね😁!

 

パーソナルジムトレーナーも人間ですので

ケーキなども全然食べたりします!笑

絶対に食べるな!と言われると厳しいですね😭

ですがシフォンケーキ!

これなら空気を含みますので

見た目にボリュームがあります!

また、生地には油はそこまで使われていなく

卵も多く使用されています!

 

ちょこっとフルーツなども添えてあげますと

罪悪感なく甘いものが食べれます!

 

逆のショートケーキ⚠️

ふんだんに油を使用しているため危険です😭

そりゃ甘くておいしいわけですよ!!

 

ほんとーーーーうに!

クリスマスのために我慢してきた方以外は

極力ショートケーキやチョコレートケーキは

避けていきましょう!

 

目の前の一瞬の幸せよりも

その先の幸せを目指して少しの我慢も大切です!

 

上記のように少し工夫で

うまく考えて試行錯誤していけば

クリスマスともうまく向き合えます!

 

我慢でストレスの溜まるクリスマスではなく、

身体にプラスになるポジティブなクリスマスにしましょう!

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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