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これ食べとけばなんとかなる!鶏胸肉

みなさんこんにちは!

本日ブログを担当させて頂きます!

木曽拓瑠です!宜しくお願い致します!

2020年ももう直ぐ終わりを迎え

皆様も新年に向けて心の準備している頃かと思います。

皆様にとって2020年はどんな1年だったでしょうか。

 

世間はかなり騒がしく落ち着かない1年でしたね。

パーソナルジム に通ってくださっている方々は

運動量が減った、自宅勤務で全く運動しない。

様々な理由でトレーニングしていただいてます。

自分の生活習慣を見つめ直す方が多かった印象でしたね!

そんな中でも

『自宅での料理が増えたけど何が体に良いかわからない』

こういった言葉も多く受けました。

 

結論:鶏胸肉を上手く活用すれば、理想の体になれます。

皆様もわかっている通り

鳥の胸肉を食べていくと、お身体の変化は出やすいです!

コンビニもあるサラダチキン等が鶏胸肉ですね。

 

ですが、イマイチどういう所がいいのか、

細かい点はあまり知らない。という現状を受けて

この記事を書くというところに至りました。

 

かなり長い前置きになりましたが

本題はここからです!

さくっと読んでいってください!

カロリーと栄養!

鶏胸肉皮なしのカロリーは、100gあたり108kcal。

僕の大好きなチーズケーキは100gあたり321kcal。

鶏胸肉は約1/3のカロリーです!

 

皮を取り除いた鶏胸肉には、

ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・リン・カリウム等の栄養が多く含まれる。

タンパク質がフォーカスされますが、

この様にたくさんの栄養素が含まれます。

中でもビタミンB6!

アミノ酸の代謝を促進してくれますので、

積極的にとっていきたいですね!

以前にEAA(必須アミノ酸)についての記事を書いたので

併せて呼んでみてください!

鍛えるにも、ダイエットするにも必須アミノ酸!

 

 

統計上、現代社会の中で、

タンパク質摂取量は下がっています。

積極的に摂取しましょう!

 

PFCバランス!

 

PFCバランスというのは、

P=タンパク質(Protein)

F=脂質(Fat)

C=糖質(Carbo)

 

こちら三代栄養素のバランスの事を指します!

 

『P』タンパク質が多く、22.3g

『F』脂質はかなり少ない1.5g

『C』炭水化物は、なんと0g

 

上記にもある大好物『チーズケーキ』とは、

真逆の成分表となっております。笑

高タンパク質の為、筋肉を保ったまま

綺麗に痩せていくことができます!

またトレーニングは体が疲労するものです。

疲労回復効果のある成分もたくさん入っているので

弊社パーソナルトレーニングジムに

パーソナルトレーナーも愛用して食べています!

 

私木曽は、スーパーで2kgものお肉を

一気に買い、茹で、毎日のお弁当に加えます。笑

 

三軒茶屋にも肉のハナマサがありますので

そちらでも売っていますのでぜひ。笑

 

また料理が苦手で、コンビニ多用の方でも

たくさんの種類の胸肉は手に入ります!

もちろん鶏胸肉以外にも野菜などは

しっかりと摂取してくださいね!笑

綺麗に痩せて身体を作っていくためにも

ぜひ一度お試しあれ!

 

一瞬で戻ってしまう身体ではなく、

一生モノの身体を手に入れてこその幸せ。

だと私は感じますし、

皆様にも体感して頂きたいです!

そこに至るには楽ではありませんが、

三軒茶屋のトレーナーと二人三脚で

一緒に頑張ってみませんか?✨

 

現在お得な体験トレーニング

半額以下キャンペーン実施中です✨

 

年末年始のジムはご予約が取りづらくなっていますので

なるべくお早めに!!

はじめての方へ

本気でサポートさせて頂きますね✌️✨

 

では!!

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

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