これ食べとけばなんとかなる！鶏胸肉

みなさんこんにちは！

本日ブログを担当させて頂きます！

木曽拓瑠です！宜しくお願い致します！

2020年ももう直ぐ終わりを迎え

皆様も新年に向けて心の準備している頃かと思います。

皆様にとって2020年はどんな１年だったでしょうか。

 

世間はかなり騒がしく落ち着かない1年でしたね。

パーソナルジム に通ってくださっている方々は

運動量が減った、自宅勤務で全く運動しない。

様々な理由でトレーニングしていただいてます。

自分の生活習慣を見つめ直す方が多かった印象でしたね！

そんな中でも

『自宅での料理が増えたけど何が体に良いかわからない』

こういった言葉も多く受けました。

 

結論：鶏胸肉を上手く活用すれば、理想の体になれます。

皆様もわかっている通り

鳥の胸肉を食べていくと、お身体の変化は出やすいです！

コンビニもあるサラダチキン等が鶏胸肉ですね。

 

ですが、イマイチどういう所がいいのか、

細かい点はあまり知らない。という現状を受けて

この記事を書くというところに至りました。

 

かなり長い前置きになりましたが

本題はここからです！

さくっと読んでいってください！

カロリーと栄養！

鶏胸肉皮なしのカロリーは、100gあたり108kcal。

僕の大好きなチーズケーキは100gあたり321kcal。

鶏胸肉は約1/3のカロリーです！

 

皮を取り除いた鶏胸肉には、

ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・リン・カリウム等の栄養が多く含まれる。

タンパク質がフォーカスされますが、

この様にたくさんの栄養素が含まれます。

中でもビタミンB6！

アミノ酸の代謝を促進してくれますので、

積極的にとっていきたいですね！

以前にEAA（必須アミノ酸）についての記事を書いたので

併せて呼んでみてください！

鍛えるにも、ダイエットするにも必須アミノ酸！

 

 

統計上、現代社会の中で、

タンパク質摂取量は下がっています。

積極的に摂取しましょう！

 

PFCバランス！

 

PFCバランスというのは、

P＝タンパク質（Protein）

F＝脂質（Fat）

C＝糖質（Carbo）

 

こちら三代栄養素のバランスの事を指します！

 

『P』タンパク質が多く、22.3g

『F』脂質はかなり少ない1.5g

『C』炭水化物は、なんと0g

 

上記にもある大好物『チーズケーキ』とは、

真逆の成分表となっております。笑

高タンパク質の為、筋肉を保ったまま

綺麗に痩せていくことができます！

またトレーニングは体が疲労するものです。

疲労回復効果のある成分もたくさん入っているので

弊社パーソナルトレーニングジムに

パーソナルトレーナーも愛用して食べています！

 

私木曽は、スーパーで2kgものお肉を

一気に買い、茹で、毎日のお弁当に加えます。笑

 

三軒茶屋にも肉のハナマサがありますので

そちらでも売っていますのでぜひ。笑

 

また料理が苦手で、コンビニ多用の方でも

たくさんの種類の胸肉は手に入ります！

もちろん鶏胸肉以外にも野菜などは

しっかりと摂取してくださいね！笑

綺麗に痩せて身体を作っていくためにも

ぜひ一度お試しあれ！

 

一瞬で戻ってしまう身体ではなく、

一生モノの身体を手に入れてこその幸せ。

だと私は感じますし、

皆様にも体感して頂きたいです！

そこに至るには楽ではありませんが、

三軒茶屋のトレーナーと二人三脚で

一緒に頑張ってみませんか？✨

 

現在お得な体験トレーニング

半額以下キャンペーン実施中です✨

 

年末年始のジムはご予約が取りづらくなっていますので

なるべくお早めに！！

はじめての方へ

本気でサポートさせて頂きますね✌️✨

 

では！！

 

 

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Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP