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何飲めばいいの?プロテインの違い。

みなさんこんにちは!

本日ブログを担当させて頂きます!

Dr.トレーニング三軒茶屋店、木曽拓瑠です!

宜しくお願い致します!

数年前から空前のフィットネスブーム

今ではパーソナルトレーニングを受けるのは当たり前!

ご自身でトレーニングされている方でも、

隔週でトレーニングに訪れる方も

三軒茶屋店では多いですね✌️

 

身体を動かすことに慣れて来た方が次に

あたる壁として多いのは、プロテイン!

 

実際にたくさんの種類のプロテイン

どこでも手に入る時代になり

選択肢も増えてますよね。

 

今日はその種類と

どれが皆様に向いているのかご紹介致します!

ホエイプロテイン!

カゼインプロテイン!

ソイプロテイン!

 

原料の違いからいくつかに分類されますが、

一般的にはこの3種類が多いですね!

 

各の原料の違いや特徴を理解するだけで

よりタンパク質を効果的に摂取することができます!

 

ここからはそれぞれ説明していきます!

・ホエイプロテイン(Whey Protein)

 

このホエイプロテインは

ソイ、カゼインと比べても吸収速度が速いです。

また、ホエイプロテインには必須アミノ酸も含まれますので

効率的に身体を大きくしていきたい方にはお勧めです!

 

現在コンビニなどでも手に入るのは

大体のものがこのホエイプロテインです。

 

ですので、味の種類も豊富なので

飽きることなく飲み続けることができるでしょう!

 

どんなに成分が良くても、飲み続けられなければ

効果は無いのと同じ様なモノです。

個人的にもかなりなプロテインで、オススメです!

 

トレーニングえ筋肉に刺激を入れた直後に

吸収の早いホエイプロテインを飲んで

効率的に身体を作っていきたいですね!

・カゼインプロテイン(Casein Protein)

 

カゼインプロテインは不溶性固形成分から

作られている為ゆっくりと体内で吸収されるのが特徴です。

また、体内で固まりやすい性質も持ち合わせているので

腹持ちも良いというのが特徴でもあります!

 

逆の事をいうと、吸収がゆっくりな分

トレーニング直後には不向きです。

 

ゆっくり吸収される分起床後や就寝前に摂取する事で

持続的なタンパク質摂取が可能です!

 

お忙しい方や間食が多くなってしまう方にはオススメですね!

・ソイプロテイン(Soy Protein)

ソイプロテインは名前の通り、大豆由来の製品。

先に紹介したホエイ、カゼインは動物性タンパク質

対して、ソイは植物性プロテインに分類されます。

 

また、大豆製品になりますので

乳製品でお腹を下しやすい方にも

効率的にタンパク質の摂取が可能となってます!

 

ダイエット中の女性の方は

間食や食事中に一緒にぜひ飲んでみてください!

以上がプロテインの違いでした!

 

弊社パーソナルトレーニングジムでは、

HALEOさんの『BLUE DRAGON』を常備しています!

こちらは上記のホエイとカゼインの

両方の成分を含んでいます!

 

トレーニングだけでなく、

口に含むものが意識できれば効率が確実に上がります!

 

Dr.トレーニング三軒茶屋店の3人のスタッフも

太鼓判を押すとても飲みやすいプロテインです✨!

 

お待ちしております😄

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

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