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年越しソバがダイエットの鍵を握る!

新年明けましておめでとうございます✨!

本年もどうぞよろしくお願い致します☀️✨

 

Dr.トレーニング三軒茶屋店の木曽拓瑠です!

よろしくお願い致します!

本日はブログを担当させていただきます!

2020年から2021年に突入しましたね!

皆さんは一体どんな形で年越しの瞬間を迎えたでしょうか。

私木曽は洗顔をしていたらいつの間に

2021年に突入していましたね。笑

新年になりそれぞれ目標があるかと思います!

 

今年こそは最高の身体を手に入れよう!

そういった方はぜひ最後まで読んでください!

とても難しい食事の選択についてお話しします😄

 

大多数の方は12/31にある物を食べますね!

そう!ソバ』です!

年越しソバという言葉ある通り

食す方も多いかと思います!

 

なぜ年越しにはそばなの?という由来に関しては、以下がよく知られています。

・そばは細く長く伸びるので、

寿命を延ばし、家運を伸ばすという願いを込めた説。

・そばは切れやすいので、

一年の苦労や厄災をさっぱり断ち切って新年を迎えるという説。

 

だそうです!笑

正直ここに関して全然詳しくないですが

願掛けやげん担ぎの様な意味合いが強いみたいですね!

 

ここまではパーソナルトレーナーが

書いた記事とは思えないな様ですが、、、笑

ここからが本番です✨!

 

この皆様が食すソバは実はダイエットにも非常に効果的です!

 

ソバの栄養素

ソバの基本的なカロリー、栄養成分は

273kcal(100gあたり)

脂質1.9g

タンパク質10g

炭水化物55g

 

これだけ見ると多めの炭水化物量ですが、

脂質がかなり低いですね!

カッコ良い身体に不必要な脂分がほぼ無いです!

低GI

 

GI値(Glycemic Index)

こちらを簡単に説明すると糖質の吸収速度を表します!

血糖値が急激に上がるかゆっくり上がるかの違いです!

身体に良いのはゆっくり上がる低GIです!

ソバは他の食べ物にくらべかなり低いです!

このことから満腹感も持続し

ダイエットにも効果的と言われています!

 

実際に私木曽も筋肉をつけながら

脂肪を落としていったときにはかなり

ソバを愛用して食べていました!

学生の頃はもっぱらお蕎麦を食べていましたね。笑

アミノ酸スコア

 

アミノ酸スコアは100点満点中

堂々の100点でございます!(そば粉)

そば粉からの加工の関係で92まで落ちるものの

かなり良いスコアですね!

ダイエット効果だけでなく、健康に身体を保つ為にも

必要なアミノ酸スコアまでも高得点ですね!

 

 

弊社パーソナルトレーニングジムの

パーソナルトレーナーもおそばをたくさん食べます!

付け合わせの天かすなどを入れすぎると

平気で脂がどっさり入りますので皆様も気をつけて!

 

次回は弊社パーソナルトレーニングジムの

パーソナルトレーナーが実際に食べているモノを

詳しくご説明位致します!

 

弊社のミッションでもある

『一瞬ではなく、一生モノの身体作り』

どの様に実現させるかは、次回のブログでお楽しみに!

 

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

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