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一瞬ではなく、一生モノの身体作り。どう作る?

みなさんこんにちは!

三軒茶屋のパーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング三軒茶屋店の木曽拓瑠です!

本日はブログを担当させていただきます!

本日は会社のミッションでもある、

『一瞬ではなく、一生モノの身体作り』

こちらを実現するにはどうすればいいのか。

今日はトレーニングの観点からそこを書いていきます!

 

ご紹介する2つのエクササイズは

どんな目的であっても有効なエクササイズです!

ご自宅でもできるエクササイズですので

実際に一緒にトレーニングしていきましょう!

これができて当然!くらいまで目指しましょう!

 

実際にこの様に考えてトレーニングをしています!

要チェックです!

『解剖学』×『トレーニング』

Dr.トレーニングでは学術的な観点から、

独自のトレーニングを提供しています!

『神経』×『筋肉』×『心肺機能』と、

柔軟性などの様々な要素を連鎖させることで、

身体のシルエットとパフォーマンスは劇的に変化します。

こちらの考えのもと皆様にトレーニングを

提供させていただいております!

 

『リアライメント』

 

リアライメントとは、

身体の関節付近位にある筋肉や骨などを

本来の位置に戻す事を言います!

 

姿勢が悪い状態や歪んでいる状態で

トレーニングを実施してしまいますと、

非効率的な動作になり効果も激減です!

さらには怪我にも繋がってしまいます💦

せっかくのトレーニングが台無しになってしまいます。

 

これに値する代表的なエクササイズは、

『アームスイープ』です!

 

こちらは大胸筋や胸郭周りのストレッチになります!

長時間のデスクワークなどでの疲れに非常に有効です!

また普段の姿勢が悪い方、腰痛などにお困りの方にも非常に有効です!

 

写真の姿勢からまっすぐ天井に指先を向ける

そのまま手の甲を反対側の床につける。

最初の姿勢に戻る。

 

 

常に指先を目で追いかけ、

深呼吸をしながらスムーズに動きましょう!

 

⚠️代償動作

・腰の反りすぎ

・肩がすくむ動作

 

片方、実施してから腰をひねる動きで

左右の動きを比較してみましょう!

あっという間に動きやすくなります✌️

 

『コアアクティベーション』

いわゆる体幹トレーニングです!

 

体幹がしっかり使えないと、

大きい筋肉から動かしてしまう癖がつき、

普段の生活でも疲れやすい身体になってしまいます。

上半身と下半身を繋ぐ1番大事な

体幹から刺激を入れていきます。

 

その中でも、『デッドバグ』を紹介します!

ここまで読んでくださった皆様は

実際に一緒にトレーニングしてみましょう!

 

写真の様に仰向けで両手を伸ばす。

対側の手足を同時に上下に伸ばす。

ゆっくりと最初の姿勢に戻る。

 

お腹を薄くする様に息を吐ききりましょう!

 

⚠️代償動作

・腰の反りすぎ

・同側の手足も一緒に動く

 

まだ2つしか紹介していませんが、

今回はここまでにしておきます😄

 

おそらくどんなトレーナーでも

必ず入れてる様な基本的な考えのエクササイズです!

ダイエットでもマッチョになりたくても必要です!

まずは、代表的なこの二つをやっていきましょう!

 

全く身体が同じのお客様は存在しません。

それぞれの方が少しずつ違ってくるのです。

この様な事があるのにも関わらず、

同じトレーニングを提供しても良いのでしょうか。

Dr.トレーニングの考え

弊社パーソナルトレーニングジムでは、

科学的根拠のあるトレーニングを提供します!

それが為せるのも社内全体勉強会を必ず実施し、

各店舗でもその後の深い情報アップデート。

これらがなければ素晴らしいトレーニングを

提供する事が不可能だと考えています!

 

ぜひ皆さん一度、三軒茶屋店に足を運んでいただき

体験トレーニング受けてください!

では!

 

 

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2 SANJA108ビルB1
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