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節分の日はダイエットのチャンス!

みなさんこんにちは!

三軒茶屋のパーソナルトレーニングジム、

Dr.トレーニング三軒茶屋店の木曽拓瑠です!

宜しくお願い致します!

さあ!2021年に突入して、

あっという間に1月も終わりました!

 

本日は2月2日節分の日です!

あれ、2月3日じゃないの?と思うかもしれませんが、

公転周期がきっかり1年ではない事が原因で

今年は2月2日にずれています!

 

なんと!124年ぶりだそうです!

1897年。明治30年でした!

豆知識として頭に入れておいてください✨

 

そんな節分の日に本日は『大豆』のお話をします!

大豆製品

 

みなさんは大豆製品と言われてどんな食べ物を想像しますか?

・納豆

・豆腐

・枝豆

・豆乳

などなど他にもたくさん

思い浮かべていただけたかと思います。

実は、もやしや醤油、おから、きなこ…

昔から私達の身の回りには、

たくさんの大豆製品があります!

 

大豆の栄養成分

 

大豆は『天然のマルチサプリ』

と呼ばれるほど栄養バランスが整っています。

タンパク質はもちろん

ビタミン、ミネラルも豊富に含んでいます。

また、大豆にはコレステロールが一切含まれていません

ここからバランスの良い食品と言われていますね!

その中でも『タンパク質』です!

乾燥した大豆で100gあたりのタンパク質量が

なんと33.8gも含まれています。

タンパク質がダイエットに必要とは

幾度となく書いてきました!

 

お肉に匹敵するほど含まれていますので、

『畑の肉』と呼ばれているほどです!

オススメ大豆商品

 

色々な食材が大事と言われますが、結局何を食べたら良いの!

と言わんとばかりにこの記事を見ているそこのあなた。

 

今から紹介する2つだけで大丈夫です!

 

①納豆

本当に毎日1パックは食べています。笑

ヘルシーなだけでなく、食物繊維

豊富に含まれています!

さすがに三軒茶屋店に持ち運ぶと、

ジム中に匂いが蔓延しますので自粛してます。笑

 

納豆が苦手な人は次のやつを積極的に取りましょう!

 

②豆腐(冷奴)

冷奴である必要はないです。笑

お味噌汁に入れても、たくさんの栄養が取れます!

カロリーも低く、満腹感も得られますので

ダイエットのお供にぜひ!

個人的冷奴に合うものランキング👑✨

1.納豆(また納豆w)

2.醤油かつおぶし

3.めんつゆ

 

結構普通ですね。笑

 

たまたま隣にいた東田トレーナーは

キムチ冷奴がオススメだそうです!

 

たくさんのパーソナルトレーナーも

実際に食しているのです!

 

大豆製品は豊富な食物繊維で

便秘の改善にもつながりますので、

ダイエット中は積極的に取りたい食材です!

しかし、いくらカロリーが低くても

食べ過ぎは禁物です⚠️

 

まずはご自身のいつも食べているものが

どのくらいのカロリーなのか確認。

その後、大豆製品で少しでもカロリーを抑えましょう!

 

弊社パーソナルトレーニングジムでは、

お客様とLINEやメールで連絡を取り合い、

食事のご相談等もいつでも受け付けております!

 

実際にお食事のお写真を送ってきてくださる

とても意識の高いお客様もいらっしゃいます。

そういった方は物凄く結果が出やすいです。

家にいる時間が長くなった今が

自分の食生活を見つめ直すチャンスです!

今を逃したら、その後はないです。

 

皆様に少しでものお役に立てたらなと思います✨

 

 

 

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

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