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3つの約束で今年こそダイエット成功!

みなさんこんにちは!
三軒茶屋のパーソナルジム、Dr.トレーニング三軒茶屋店の
木曽拓瑠です!

9月に入り、ガクッと気温が下がってきましたね😅
季節の変わり目が苦手な木曽ですがなんとか耐えてます😄

みなさまも体調には充分にお気をつけください!

本日は、『今年こそはダイエット!』
と思っているそこのあなたと、約束をしたいです✊

これから伝える3つのお約束でダイエットを成功させましょう!

①脱!ジャンクフード!

ジャンクフードとは、栄養価のバランスを著しく欠いた調理済み食品のこと。
高カロリー、高塩分だが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれない食べ物。

ハンバーガーやラーメン、ピザ、、、

上げていけばどれもとても美味しそうですね😆

ですが、こちらを好き放題食べていたら
文字通り身体も『ジャンク』になっていきますよね😅

まずはご自身が週にどのくらい『ジャンクフード』
言われているものを食べているのか記録してみましょう☝️

②砂糖を控える

砂糖の半分は『果糖』という糖質が含まれています。
この糖質は普通のブドウ糖よりも太りやすいのです。

砂糖が多く含まれる食品の例として、お菓子やジュース!
コンビニによるとつい、手に取ってしまいますよね😅

グミやチューイングガムどれも私木曽の大好物です😅


ですが、
こちらを控えるようにしてからやはり身体は引き締まってきました!

また、エナジードリンクにもかなり多くの砂糖が含まれております!
徹夜や集中力アップ!
などとエナジードリンクを多く摂取される方は気をつけましょう!

③定期的な運動

筋トレやランニング、サイクリングに趣味のサッカーなどなど
なんでもOKです!

『運動してカロリー消費!』
とカロリー消費に目を向けられることが多いですが、
ホルモンを活性化させる事によるダイエット効果に有効です😄

もちろん!
パーソナルトレーナーとしては、
筋肉をつけてトレーニングする事をおすすめします😆
楽しく、厳しく最高の空間を提供させて頂きます✌️✨

 

上記①②③をまずは徹底していきましょう!

 

ちょっと意識すれば皆様もできると思います!

なんせこの自分に甘々な木曽ができたので😁

自分史上最高の身体を手に入れてからであれば、

週に1度2度の甘いものであれば問題ないです!

 

まずは、

お菓子系は取らない!変わりにナッツ🥜

ジュースでなく、水、炭酸水!

運動はウォーキングからでOK!外に出る事!

 

今年こそは!!!

みなさんで自分史上最高の身体を目指しましょう!

 

それでは✋

 

 

 


Dr.トレーニング 三軒茶屋店 木曽拓瑠

・柔道整復師

・NSCA-CPT

・LesMills/BODYPUMP

 

 

 

 

■Dr.トレーニング三軒茶屋店

三軒茶屋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング三軒茶屋店〉

080-5923-1912

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